pada saat kedua kaki menyentuh tanah

Kakikiri diletakkan di depan lutut kaki kanan di belakang kaki kiri, jaraknya sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari terpisah. Menurut Bompa (1999), terdapat tiga urutan atau langkah-langkah teknik start lari jarak pendek, yaitu dijelaskan berdasarkan aba-aba sebagai berikut: a. 1 Lutut kaki belakang menyentuh tanah 2. Kedua tangan lurus selebar bahu di belakang garis start, pandangan lurus kedepan 3. Panggul diangkat lebih tinggi dari bahu, padangan ke bawah 4. Kedua kaki mendorong dengan eksplosif terhadap tumpuan kaki 3 3. Dari komponen di atas terpenuhi 2 2. Dari komponen di atas terpenuhi 1 1. Padasaat kedua kaki menyentuh tanah, pada saat itu pula berakhir dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan. Tarikan ini lebih lama dan menyebabkan gerakan berlawanan antara bahu dan pinggul. •Fase tarikan, fase ini dimulai setelah gerakan terdahulu selesai. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh Posisikankedua tangan rileks saat bergerak agar keseimbangan badan dapat terjaga. Angkat kaki yang digunakan untuk mengontrol bola kearah datangnya bola. Usahakan saat mengontrol bola, kaki bagian dalam dapat menyentuh bola kemudian lakukan gerakan lanjutan dengan menarik kaki kebelakang dan bola dapat dikuasai. Perhatikanjuga seberapa besar jempol kaki, dua kali ukuran jari kaki kedua, sehingga sendi pertamanya berada di dalam kaki dan hampir tidak bisa bergerak. Bagaimana jari-jari kaki terlihat ketika kaki ditekuk tergantung pada berapa banyak berat badan mereka: Kaki A di bawah ini santai. Meskipun jari-jari kaki menekuk sedikit, tidak ada beban Wo Kann Ich Eine Frau Kennenlernen. - Jalan cepat dan lari baik sprint atau lari jarak pendek, maraton, dan sejenisnya termasuk dalam cabang olahraga atletik. Keduanya pun tergolong sebagai olahraga tertua yang dilakukan oleh manusia. Bahkan, lari yang terkenal dengan julukan "ibu olahraga" sudah dilombakan dalam olimpiade pertama di Yunani pada 776 sebelum jalan cepat dan lari sudah dikenal banyak orang awam, tetapi perlu ditetapkan batasan spesifik mengenai dua cabang olahraga atletik tersebut. Sudah jelas, berjalan tentu berbeda dengan berlari. Namun, secara spesifik, apa yang sebenarnya membedakan kedua olahraga yang sama-sama menuntut kecepatan itu? Untuk mengetahui perbedaan jalan cepat dan berlari, perlu dipahami lebih dulu pengertian kedua cabang olahraga atletik tersebut. Pengertian Jalan Cepat dalam AtletikJalan cepat atau race walking merupakan olahraga yang berfokus pada presisi langkah kaki. Cara melakukannya adalah dengan mengayunkan kaki ke arah depan tanpa memutuskan hubungan kaki belakang dengan tanah. Artinya, saat melakukan jalan cepat, kaki yang bergerak maju harus menapak permukaan tanah sebelum kaki belakang meninggalkan buku PJOK 2017 karya Sumaryoto dan Soni Nopembri, atlet yang melakukan jalan cepat tidak boleh menyusul kompetitor dengan meningkatkan kecepatan sampai kedua kakinya melayang dari permukaan lintasan seperti terjadi saat berlari. Mereka yang melakukannya dianggap melakukan pelanggaran aturan jalan cepat. Lintasan dalam olahraga jalan cepat ini terdiri dari 10-20 kilometer untuk atlet putri dan 20-50 kilometer untuk atlet putra. Pengertian Lari dalam Atletik Pengertian lari dalam atletik adalah aktivitas dengan menggerakkan dan melangkahkan kaki secara cepat. Dalam olahraga lari, kedua kaki tidak selalu menjejak tanah. Ada fase kaki melayang di udara, meski hanya sepersekian detik. Dilihat dari jarak tempuhnya, olahraga lari terbagi menjadi lari jarak pendek, lari jarak menengah, dan lari jarak jauh. Setiap jenis yang disebutkan tadi memiliki sejumlah teknik berbeda. Sebagai misal, pada lari jarak pendek, bagian kaki yang ditapakkan ke permukaan tanah adalah ujung-ujung kaki. Tumit sedikit sekali menyentuh tanah. Sementara itu, pada lari jarak menengah, kaki menapak pada ujung tumit, dan menolak dengan ujung kaki. Sedangkan pada lari jarak jauh, yang diutamakan adalah ketahanan tubuh untuk berlari dalam durasi panjang hingga mencapai garis finis. Jarak lintasan dalam olahraga lari ini adalah sebagai berikut Lari jarak pendek dilakukan dalam lintasan 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Lari jarak menengah dilakukan dalam lintasan 800 meter, meter, dan meter. Lari jarak jauh dilakukan dalam lintasan sepanjang meter. Perbedaan Jalan Cepat dan Lari Berdasarkan penjelasan dan pengertian olahraga jalan cepat dan lari, perbedaan antara keduanya adalah sewaktu atlet menggerakkan kakinya. Dalam olahraga lari, kedua kaki boleh melayang di udara, sementara di jalan cepat hal itu tidak diperbolehkan. Mencuplik keterangan di Modul PJOK 2020 yang ditulis Mochamad Windarto, ketika atlet melakukan jalan cepat, tubuhnya jangan sampai melayang di udara. Kaki belakang atlet harus tetap menyentuh tanah, pada saat kaki yang lain mengarah ke kaki melayang ini tidak berlaku dan dilarang dalam aktivitas jalan cepat. Ketika atlet terburu-buru memacu kecepatan hingga kedua kakinya melayang di udara, hal itu dianggap sebagai pelanggaran dalam jalan cepat. Sedangkan dalam aktivitas lari, atlet menggerakkan kaki dengan cepat. Kedua kaki atlet terkadang melayang di udara, walaupun hanya sepersekian detik. - Pendidikan Kontributor Abdul HadiPenulis Abdul HadiEditor Addi M Idhom - Gerak spesifik jalan cepat terdiri dari dua gerakan, yaitu fase topang tunggal dan fase topang ganda. Sementara fase aktivitas teknik jalan cepat dibagi menjadi empat bagian itu ialah fase tumpuan dua kaki, fase tarikan, fase relaksasi, dan fase dorongan. Secara eksplisit, olahraga jalan cepat merupakan cabang olahraga atletik. Fokusnya terletak pada disiplin dan presisi langkah kaki. Caranya dilakukan dengan membuat gerakan ke depan tanpa hubungan yang terputus di atas tanah. Dalam modul PJOK SMA Kelas X 2020 dituliskan bahwa ketika melangkah maka kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki bagian belakang meninggalkan tanah. Kemudian, saat melangkah dengan satu kaki maka kaki harus berada di tanah. Gerakan kaki itu juga dibarengi dengan gerakan lurus dan lutut tidak bengkok, lalu tumpuan kaki berada dalam keadaan posisi tegak lurus. Umumnya ketika dilombakan, maka olahraga jalan cepat akan menggunakan nomor-nomor berikut. Putra 20 dan 50 km Putri 10 dan 10 km Sejarah Singkat Olahraga Jalan Cepat Olahraga jalan cepat termasuk dalam cabang olahraga atletik. Olahraga atletik disebut sebagai cabang olahraga yang paling tua dan sering disebut dengan "ibu atau induk" dari semua cabang olahraga. Sebab, gerakan atletik sudah tercermin pada kehidupan manusia purba. Mengingat jalan, lari, lompat, dan lempar secara tidak sadar sudah dilakukan agar bisa beradaptasi. Bahkan, mereka menggunakannya untuk menyelamatkan diri dari gangguan alam sekitarnya. Pada tahun 390 SM pembinaan suatu bangsa dipusatkan pada peningkatan kekuatan fisik mengutamakan pertumbuhan menuju bentuk tubuh yang harmonis dan serasi. Hal itu dilakukan melalui perpaduan kegiatan gymnastik, gramaika, dan musika. Kendati begitu, olahraga jalan cepat seringkali sulit dibedakan dengan olahraga lari. Sementara itu, olahraga jalan cepat sudah tumbuh sejak tahun 1867 di London. Kemudian, olahraga ini mulai dilombakan pada tahun 1912. Kala itu, jalan cepat 10 km diselenggarakan di lintasan salah satu nomor Olimpiade. Pada tahun 1956, olahraga jalan cepat mulai dipertandingkan dalam Olimpiade. Lalu, pada tahun 1976 tercantum nomor jalan cepat 20 km. Namun, pada Olimpiade tahun 1980 di Mokswa, jalan cepat 50 km dicantumkan lagi dalam nomor perlombaan. Hingga akhirnya, tidak sedikit negara yang tertarik dengan olahraga jalan cepat. Di Indonesia, perlombaan jalan cepat mulai digunakan sebagai nomor yang diperlombakan pada 1978 di kejuaraan nasional atletik. Jarak yang diperlombakan untuk wanita; 5 km dan 10 km, sementara untuk pria; 10 km dan 20 km. Fase Gerak Spesifik Jalan Cepat Olahraga jalan cepat yang ideal dilakukan dengan gerak spesifik, berikut ini adalah fase gerak spesifik jalan cepat seperti yang dilansir dari buku PJOK SMP Kelas VIII 2018.1. Fase Topang TunggalFase topang tunggal merupakan fase persiapan untuk melakukan percepatan dan penempatan kaki dari tungkai yang bebas. Pada fase ini dapat dilakukan dua cara, yaitu a. Gerak Spesifik Topang DepanGerak spesifik topang depan dilakukan dengan cara menempatkan kaki depan aktif dengan gerak penyiapan ke belakang, lakukan fase penambahan sesingkat mungkin, lutut tungkai depan diluruskan, tungkai ayun melewati tungkai topang depan dengan lutut. Lalu, tungkai bawah dipertahankan tetap rendah. b. Gerak Spesifik Topang BelakangGerak spesifik topang belakang dilakukan dengan cara tungkai topang tetap lurus, tungkai topang tetap diluruskan selama mungkin. Lalu, kaki dari tungkai topang mengarah ke depan dan menggulir sepanjang sisi luar telapak kaki sampai ujung jari kaki. Selanjutnya, tungkai bebas melintasi tungkai topang dengan lutut dan tungkai bawah dipertahankan agar tetap rendah. Terakhir, kaki depan diletakkan. 2. Fase Topang GandaFase topang ganda dilakukan dengan cara mempertahankan kontak dengan tubuh setiap saat, prinsip dasarnya adalah sebagai berikut Kaki depan mendarat dengan lembut pada tumit sedangkan kaki belakang posisi tumit diangkat; Kedua lengan berayun secara bergantian. Fase-fase Aktivitas Teknik Jalan Cepat Adapun, fase aktivitas teknik jalan cepat dibagi menjadi empat fase, yaitu 1. Fase Tumpuan Dua KakiFase gerakan tumpuan dua kaki ini dilakukan dengan sangat singkat. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, pada saat itu pula berakhir dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan. Tarikan ini lebih lama dan menyebabkan gerakan berlawanan pada bahu dan pinggul. 2. Fase TarikanFase gerakan tarikan dimulai usai gerakan terdahulu selesai. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi semua bagian badan. Gerakan ini selesai jika badan berada di atas kaki penopang. 3. Fase RelaksasiTahap ini barada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki. Pinggang ada pada bidang yang sama dengan bahu. Lengan vertikal dan paralel di samping badan. 4. Fase DoronganFase ini dilakukan jika fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu. Kaki yang baru saja menyelesaikan tarikan mulai mengambil alih gerakan dorongan. Lalu, kaki yang lain bergerak maju dan diluruskan. Jangkauan gerak yang lebar di mana pinggang berada pada sisi yang sama, maju searah, memungkinkan suatu leksibilitas yang besar dan memberi kaki dorong waktu yang lebih lama bekerja dengan meluruskan pergelangan kaki. Selanjutnya, lengan melakukan fungsi pengimbangan secara diametris atau wajar dan berlawanan dengan kaki. Baca juga Apa Perbedaan Antara Jalan Cepat dan Lari dalam Olahraga Atletik? Apa Teknik dalam Olahraga Jalan Cepat? Apa Itu Jalan Cepat? Apa yang Tidak Boleh Dilakukan di Gerakannya? - Pendidikan Kontributor Ega KrisnawatiPenulis Ega KrisnawatiEditor Maria Ulfa Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157 158 159 160 - Pada mata pelajaran PJOK kelas 7, utnuk bab 3 membahas mengenai kegiatan atletik. Dimana dalam pelajaran olahraga merupakan salah satu bagiannya. Pelajaran atletik sudah mulai diajarkan dilingkungan sekolah, sehingga dimasukkan dalam salah satu materi pada mata pelajaran olahraga Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157-160Dalam peljaran ini yang terbagi menjadi beberapa halaman, dengan materi atletik ini memiliki beberapa pembahasan yang menjelaskan seputar atletik tersebut. Karena, materi atletik tersebut akan sangat banyak mengingat cabang atletik juga sangat banyak. Daftar Isi Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157-160 Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157 158 159 Pilihan Ganda Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 160 Isian Download Soal PJOK Kelas 7 Halaman 157-160 Oleh karena itu, pembahasan harus dibagi dalam 6 halaman tersebut. Dimana akan dibahas beberapa cabang atletik yang akan dipelajari siswa secara lebih detail. Mulai dari jenis atletik, cara melakukan, jumlah pemain ataupun alat yang Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157 Sampai 160Disertai juga pelatihan soal yang bisa mendukung materi dan praktek olahraga tersebut, dengan memasukkan kunci jawaban PJOK kelas 7 halaman 157,158,159,160,161 untuk dijadikan pedoman dalam mengisi soal-soal latihan. Lihat JugaKunci Jawaban PJOK Kelas 7Kunci Jawaban PJOK Kelas 8Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Cabang atletik saat ini cukup banyak, meskipun yang akan diberikan pada siswa tidak semuanya dan tidak sebanyak jumlahnya. Namun, untuk dijadikan mata pelajaran PJOK kelas 7 benar-benar dipilih beberapa atletik yang sudah banyak diketahui. Siswa akan diminta untuk mempelajarinya dengan jenis dan caranya, juga akan diajarkan mengenai sejarah dari berbagai atletik tersebut. Sehingga, siswa juga mengetahui semua mengenai atletik tidak hanya mempelajari gerakannya tetapi juga perjalanan Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157 158 159 Pilihan GandaPenilaian Pelajaran 3Tugas IndividuA. Berilah tanda silang X pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada ...a. cara kaki menapakb. kecondongan badanc. panjang langkahd. memasuki garis finishJawab A2. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . .a. langkah panjangb. langkah melayangc. angkah pendekd. langkah menyilangJawab B3. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus ...a. kedua kaki selalu kontak dengan tanahb. kedua kaki boleh melayangc. satu kaki selalu kontak dengan tanahd. tidak ada ketentuanJawab C4. Berikut ini adalah teknik jalan cepat, kecuali ...a. startb. teknik jalan cepatc. finishd. langkah kakiJawab D5. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah ...a. start melayangb. start jongkokc. start berdirid. start berlariJawab C6. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase ...a. tumpuan dua kakib. tarikanc. rileksasid. doronganJawab A7. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan serta selesai apabila badan berada di atas kaki penopang, merupakan gerakan jalan cepat fase ...a. tumpuan dua kakib. tarikanc. rileksasid. doronganJawab B8. Tahap ini berada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki, merupakan gerakan jalan cepat fase ...a. tumpuan dua kakib. tarikanc. rileksasid. doronganJawab C9. Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu, merupakan gerakan jalan cepat fase ...a. tumpuan dua kakib. tarikanc. rileksasid. doronganJawab D10. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan ...a. langkah kakib. panjang langkahc. kecondongan badand. gerak ke depanJawab C11. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah ...a. start/pertolakanb. panjang langkah kakic. kecondongan badand. koordinasi gerakanJawab A12. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah ...a. start melayangb. start jongkokc. start berdirid. start berlariJawab B13. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ...a. persiapan awalb. bersediac. siaapd. yaJawab B14. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ...a. persiapan awalb. bersediac. siaapd. yaJawab C15. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ...a. persiapan awalb. bersediac. siaapd. yaJawab D16. Berikut ini adalah gerakan lari jarak pendek, kecuali ...a. startb. gerakan laric. memasuki garis finishd. saat melayangJawab D17. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada ...a. ujung kakib. menempel tumitc. telapak kakid. bola-bola kakiJawab A18. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah ...a. tegak lurusb. condong ke depanc. direbahkan ke belakangd. tergantung pada pelariJawab C19. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah ...a. kuat dan rileksb. perlahan-lahanc. kuat dan cepatd. seirama dengan langkah kakiJawab D20. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah ...a. hentikan kecepatan saat finishb. membusungkan dada ke depanc. melompat ke depan saat finishd. tidak ada ketentuanJawab B21. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari ...a. 30 meterb. 35 meterc. 40 meterd. 45 meterJawab D22. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah ...a. berubah-ubahb. konsisten/tetapc. panjangd. pendekJawab B23. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke depan, maka tumpuan/tolakan harus ...a. kuatb. rileksc. lemas dan kendord. tegangJawab A24. Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali ...a. sikap tengadahb. sikap mengambangc. sikap berjalan di udarad. sikap jongkokJawab A25. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah ...a. kaki diluruskanb. lutut dibengkokkan dan kaki dilipatc. kaki dilipat ke depand. kaki diacungkan ke depanJawab A26. Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan ...a. gaya Ortodokb. gaya O`Brianc. gaya Side armd. gaya BaterflyJawab A27. Berikut ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali ...a. cara memegang pelurub. sikap badan saat menolak peluruc. menjaga keseimbangand. sikap badan setelah menolakkan peluruJawab C28. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri, pandangan ke arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan tolakan peluru ...a. cara memegang pelurub. sikap badan saat menolak peluruc. cara menolakkan pelurud. sikap badan setelah menolakkan peluruJawab B29. Cara memegang peluru di mana peluru diletakkan pada ...a. ujung telapak tanganb. jari-jari tanganc. telapak tangand. ujung jari-jari tanganJawab A30. Pada saat menolak peluru badan harus ...a. ditegangkanb. ditegakkanc. dicondongkand. diluruskanJawab CKunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 160 IsianB. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya!1. Jelaskan perbedaan antara jalan dan gerakan jalan, salah satu kaki yang kita gerakan selalu berhubungan/menapak dengan tanah. Sedangkan pada gerakan lari, ada saat kedua kaki tidak berhubungan dengan tanah melayang.2. Tuliskan fase-fase gerakan dalam jalan Gerakan dalam jalan cepat yaituFase Tumpuan dua kakiFase TarikanFase RelaksasiFase Dorongan3. Jelaskan cara melakukan start dalam jalan melakukan start dalam jalan cepat yaituBerdiri di belakang garis startPada saat aba-aba “bersedia“, tempatkan salah satu kaki di belakang garis start dengan lutut sedikit ditekuk, sedangkan kaki yang lain berada lurus di belakangPada saat aba-aba “siap”, badan agak condong ke depan, berat badan bertumpu pada kaki yang di depan, kedua sikut agak ditekuk berada dekat badan, serta pandangan lurus ke saat aba-aba “ya”, segera dorong/tolak kaki yang di belakang kedepan bersamaan dengan lengan yang diayun4. Jelaskan cara melakukan gerakan dalam jalan melakukan Gerakan dalam jalan cepat yaituPada saat melangkah, tungkai bawah jangan terlalu tegangKaki melangkah dengan seluruh telapak kaki dan menolak dengan ujung kakiAyunan jangan lurus dan tegang5. Jelaskan cara memasuki garis finish dalam jalan sudah dekat dengan garis finish tambah kekuatan untuk berlari dan agak condongkan badan ke Tuliskan macam-macam start start jongkok yaituStart pendekStart MediumStart Panjang7. Jelaskan cara melakukan start pendek dalam melakukan start pendek dalam atletik yaituMembuka kaki terbuka selebar bahuMeletakkan kaki depan dan belakang pada pijakan papan startPosisi lutut kaki belakang diletakkan sejajar dengan jari-jari kaki depan8. Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak melakukan Langkah kaki dalam lari jarak pendek yaituMelakukan awalan dengan sikap start jongkokKaki menolak sekuatnya, sambil mengangkat lutut kaki setinggi panggulTungkai bawah mengayun ke depan untuk mencapai langkah lebarLangkah kaki diperlebar dan dipercepat9. Jelaskan cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak adalah dengan mengayun lengan setinggi hidung dan posisi sikut ditekuk membentuk sudut Jelaskan cara memasuki garis finish lari jarak memasuki garis finis lari jarak pendek yaituTetap berlari tanpa mengurangi kecepatan pada jarak 10 meter mendekati garis finish Posisi dada dicondongkan ke depan dan kedua lengan ditarik ke belakangJauhkan salah satu bahu ke Tuliskan macam-macam gerakan lompat Gerakan lompat jauh yaituGaya Jongkok OrtodokGaya Menggantung SchnepperGaya berjalan di udara Walking in the Air12. Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat dilakukan dengan gerakan lari. Gerakan lari yang digunakan yakni berlari secepat tenaga mulai dari garis start hingga titik Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat / Tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan menggunakan salah satu kaki terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal ke Jelaskan cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya dilakukan dengan cara kedua tangan diayunkan ke depan dan posisi kaki juga di ayunkan seperti orang berjalan untuk mempermudah melakukan Jelaskan cara mendarat lompat jauh gaya mendarat dilakukan dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan, pinggul ditarik ke depan, kepala ditundukkan, dan kedua tangan diarahkan lurus ke Tuliskan gerakan-gerakan dalam tolak dalam tolak peluru yaituGaya O'BrienGaya Ortodok17. Jelaskan cara memegang memegang peluru yaituPeluru diletakkan di telapak tanganJari tangan ditekuk rapat memegang peluruJari telunjuk harus menahan peluru agar tidak jatuh18. Jelaskan cara menolak menolak peluru yaituPutar badan ke arah tolakanMenghadap tolakan secepat peluru tersebutTarik badan ke belakang kemudian tolak peluru dari bawah keatas19. Jelaskan sikap badan setelah menolakkan badan setelah menolakkan peluru yaituBerdiri dengan agak membungkuk kebelakangPutar tubuh dan tangan mendorong dan melepas peluru ke arah lapanganSalah satu kaki ditempatkan di muka batas belakang lingkaran, kaki lainnya diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan20. Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat menolak peluruKesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat menolak peluru yaituMenyentuh tanah diluar lingkaranPeluru ditaruh dibelakang kepalaPeluru jatuh di luar sektor lingkaranKeluar lewat garis depan lingkaranDownload Soal PJOK Kelas 7 Halaman 157-160Untuk mata pelajaran PJOK materi atletik ini, pastinya akan membutuhkan pemahaman yang lebih mendalam. Oleh karena itu, dibutuhkan adanya materi yang bisa dibawa dan dipelajari di rumah. Agar bisa mempermudah siswa dalam belajar, ada baiknya semua materi diunduh dalam bentuk format PDF. Unduhan dilengkapi dengan kunci jawaban PJOK kelas 7 halaman 157,158,159,160, 161. 150kb Setelah yakin sudah mempelajari semua jenis atletik yang diajarkan, maka siswa mulai mempelajari atletik dalam hal data dan sejarahnya. Dengan mengerjakan semua latihan-latihan soalnya, termasuk dalam mempelajari sejarahnya. Lihat JugaKunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 183 184Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 207 208Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 225 226 160Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 247 248 Kerjakan soal-soal latihan satu persatu dengan baik, dengan memahami semua tentang atletik tadi. Secara tidak langsung, siswa akan lebih memahami semua cabang atletik dengan sendirinya melalui soal latihan. Jangan lupa untuk menggunakan kunci jawaban PJOK kelas 7 halaman 157,158,159,160, beberapa jenis atletik dijelaskan dengan detail, mengenai teknik dan sejarahnya yang sangat lengkap. Maka untuk selanjutnya pada bagian ini akan dijelaskan mengenai sedikit lagi seputar atletik, serta para atlet yang cukup menjelaskan mengenai para atlet yang aktif dengan kegiatan atletiknya, maka akan menjadi pelengkap bagi pengetahuan siswa mengenai atletik. Jika materi semua sudah diberikan, artinya siswa hanya tinggal mengerjakan soal untuk latihan dari semua materi tadi. Dalam mengerjakan soal latihan, sertakan kunci jawaban PJOK kelas 7 Halaman 157,158,159,160, 161 sebagai bantuan nntuk memahami dan memperdalam pengertian mengenai materi hingga begitu, semua soal tersebut bisa menjadi latihan untuk mengerjakan soal ujian nantinya. Diharapkan siswa bisa memperdalam materi dengan metode yang diberikan dalam materi, dan bisa menguasainya dengan sangat matang tanpa ada yang diragukan karena sudah diperjelas dengan kunci jawaban. Mahasiswa/Alumni Universitas Muria Kudus22 Juni 2022 2342Jawaban yang benar adalah a. Tumpuan dua kaki. Yuk simak pembahasan berikut. Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus. Sejarah jalan cepat diyakini berasal dari era Victoria 1837-1901. Pada era tersebut, ada sebuah perlombaan dimana seorang laki-laki yang belum menikah akan berlari atau berjalan di samping seorang pelatih. Laki-laki yang disebut footmen ini kemudian menjadi ajang taruhan para bangsawan yang hidup pada zaman tersebut. Para bangsawan nantinya akan memilih ingin menjagokan footmen nomor berapa. Ada 4 empat fase atau tahapan dalam olahraga jalan cepat yaitu fase tumpuan dua kaki, fase tarikan, fase relaksasi, dan fase dorongan. Fase tumpuan dua kaki adalah ketika dua kaki berpijak atau menjadi tumpuan secara bersamaan karena selesainya dorongan badan dan kaki serta tarikan. Dengan demikian, jawaban yang tepat adalah a. Tumpuan dua kaki.

pada saat kedua kaki menyentuh tanah